Prepara tu HYROX con números claros

Herramientas gratuitas y guías en español para quien prepara su primera o segunda carrera HYROX en España. Sin registro.

Herramientas

Calculadora de parcialesTu tiempo objetivo repartido en 8 carreras y 8 estaciones. Plan por mesociclosSemana a semana, con ritmos y cargas a partir de tus marcas. ¿Es un buen tiempo?Sitúa tu marca en una escala orientativa de niveles.

Guías

Pesos por categoríaTabla contrastada con el reglamento oficial 26/27. CategoríasOpen, Pro, Dobles y Relevos: en qué se diferencian. Tu primera carreraFormato, orden de las estaciones y errores habituales. Calendario EspañaPróximas sedes y fechas. Las 8 estacionesReglas y penalizaciones de cada una. Guía para mujeresCargas, tiempos de referencia y ciclo menstrual.

Cómo es la carrera, en 30 segundos

Son ocho bloques seguidos. Cada bloque es 1 km de carrera más una estación de trabajo. El orden y las distancias son iguales en todas las sedes del mundo, y por eso los tiempos se pueden comparar.

  1. SkiErg, 1.000 m
  2. Sled Push, 50 m
  3. Sled Pull, 50 m
  4. Burpee Broad Jumps, 80 m
  5. Remo, 1.000 m
  6. Farmers Carry, 200 m
  7. Sandbag Lunges, 100 m
  8. Wall Balls, 100 repeticiones

Cada estación tiene su página con reglas y penalizaciones: ver las ocho estaciones.