Categorías explicadas
El recorrido es siempre el mismo. Cambia cuánta gente lo hace y con qué cargas.
| Categoría | Personas | Quién corre | Estaciones | Cargas |
|---|---|---|---|---|
| Individual Open | 1 | Los 8 km | Las 8 | Open |
| Individual Pro | 1 | Los 8 km | Las 8 | Pro |
| Dobles | 2 | Los dos, juntos, los 8 km | Se reparten | Open o Pro; mixto, las de hombres Open |
| Relevos | 4 | 2 km cada uno | 2 cada uno | Open |
Individual Open
La categoría con más participantes y la habitual para debutar en solitario. Haces todo el recorrido con las cargas estándar.
Individual Pro
Mismo recorrido con cargas más altas en cinco estaciones. Las mujeres Pro mueven lo mismo que los hombres Open. Consulta la tabla de pesos.
Dobles
Dos personas corren juntas los ocho kilómetros y se reparten el trabajo de cada estación como quieran, alternándose las veces que necesiten. Hay cinco divisiones: mujeres, hombres, mixto, mujeres Pro y hombres Pro.
- Hay que correr juntos. Si uno se adelanta en la carrera, el reglamento prevé una penalización de un minuto.
- Se entra y se sale de cada estación juntos. Solo trabaja uno a la vez; el otro espera en la zona marcada y no puede ayudar.
- Dobles mixto usa las cargas de hombres Open: trineos de 152 y 103 kg, kettlebells de 24 kg, saco de 20 kg y balón de 6 kg.
- Altura de wall balls: el reglamento la fija por sexo, 2,70 m para mujeres y 3,00 m para hombres.
Es una buena forma de debutar si una de las dos partes, fuerza o carrera, te preocupa.
Fuente: reglamento oficial HYROX Doubles, temporada 26/27, consultado el 9 de octubre de 2026. Ver reglamento (PDF, en inglés).
Relevos
Equipos de cuatro: cuatro mujeres, cuatro hombres, o dos y dos en mixto. Cada persona corre dos tramos de 1 km y hace dos estaciones, y el equipo decide quién hace qué. Solo compite una persona a la vez. Se usan cargas Open y no hay opción Pro.
Es el formato más asequible para probar el ambiente de carrera.
Fuente: reglamento oficial HYROX Relay, temporada 26/27, consultado el 9 de octubre de 2026. El reglamento publica las cargas de mujeres y de hombres; confirma en la web oficial cuáles se aplican a cada miembro en relevos mixtos. Ver reglamento (PDF, en inglés).
Grupos de edad
- Individual: de 16 a 24 años y, a partir de ahí, tramos de cinco años (25–29, 30–34, y así sucesivamente). Cuenta tu edad el día de la carrera.
- Dobles: los mismos tramos, usando la media de edad de los dos miembros.
- Relevos: solo dos grupos, menos de 40 y 40 o más, según la media de edad de los cuatro.
La edad mínima es de 16 años el día de la carrera en todos los formatos.
Fuente: reglamento oficial HYROX Singles, temporada 26/27, consultado el 9 de octubre de 2026. Si el reglamento cambia, manda el oficial. Ver reglamento (PDF, en inglés).
Cuál elegir para la primera vez
- Si entrenas fuerza y carrera con regularidad: Individual Open.
- Si una de las dos partes te frena: Dobles, con alguien que compense tu punto débil.
- Si solo quieres probar: Relevos.