Las ocho estaciones
Siempre son las mismas y siempre en este orden. Antes de cada una se corre 1 km.
| N.º | Estación | Distancia | Élite hombres | Élite mujeres |
|---|---|---|---|---|
| 1 | SkiErg | 1.000 m | 3:48 | 4:23 |
| 2 | Sled Push | 50 m, en cuatro tramos de 12,5 m | 2:26 | 2:47 |
| 3 | Sled Pull | 50 m, en cuatro tramos de 12,5 m | 3:27 | 3:58 |
| 4 | Burpee Broad Jumps | 80 m | 2:44 | 3:27 |
| 5 | Remo | 1.000 m | 3:56 | 4:30 |
| 6 | Farmers Carry | 200 m | 1:25 | 1:44 |
| 7 | Sandbag Lunges | 100 m | 3:07 | 3:26 |
| 8 | Wall Balls | 100 repeticiones | 3:55 | 3:59 |
Los tiempos de élite son la media de los 100 mejores resultados Pro de la temporada 24/25, con cargas Pro (Rappelt y otros, 2026, CC BY 4.0). Sirven como referencia del techo, no como objetivo para una primera carrera.
Cómo funcionan las penalizaciones
En casi todas las estaciones el esquema es el mismo: la primera infracción es un aviso, la segunda cuesta 15 segundos y cada una de las siguientes suma otros 15. Los wall balls son la excepción: ahí la repetición mal hecha no cuenta y hay que repetirla.
Dejar una estación sin terminar supone la descalificación.
Fuente: reglamento oficial HYROX Singles, temporada 26/27, consultado el 9 de octubre de 2026. Si el reglamento cambia, manda el oficial. Ver reglamento (PDF, en inglés).
Para saber cuánto tiempo dedicar a cada una según tu objetivo, usa la calculadora de parciales. Las cargas de cada categoría están en la tabla de pesos.