Wall Balls
Estación 8 de 8 · 100 repeticiones
Sentadilla con balón medicinal y lanzamiento a un objetivo en alto. Es la última estación, con los ocho kilómetros ya en las piernas.
Distancia y cargas
100 repeticiones.
| Categoría | Carga |
|---|---|
| Mujeres Open | 4 kg |
| Hombres Open y Mujeres Pro | 6 kg |
| Hombres Pro | 9 kg |
Reglas de ejecución
- Son 100 repeticiones válidas en todas las categorías.
- Altura del objetivo: 2,70 m para mujeres y 3,00 m para hombres, tanto en Open como en Pro.
- En la sentadilla, la cadera debe bajar por debajo de la rodilla.
- El balón se lanza con las dos manos y debe golpear la zona correcta del objetivo.
- Puedes dejar caer el balón y descansar, pero al retomar hay que empezar de pie con el balón en las manos. No vale recogerlo del suelo o del rebote y lanzarlo de inmediato.
Penalizaciones
- Aquí no hay avisos ni segundos de penalización: cada repetición es válida o no cuenta, y hay que repetirla.
- Irte antes de completar las 100 repeticiones válidas: descalificación.
A tener en cuenta
Una repetición no válida cuesta el esfuerzo completo y no suma. Con fatiga, la profundidad de la sentadilla es lo primero que se pierde.
Tiempo de referencia
En los 100 mejores resultados Pro de la temporada 24/25, esta estación duró de media 3:55 en hombres y 3:59 en mujeres, con cargas Pro. Es el techo, no un objetivo para debutar. Para un tiempo adaptado a ti, usa la calculadora de parciales.
Fuente de los tiempos: Rappelt y otros, 2026, Frontiers in Physiology, CC BY 4.0.
Fuente: reglamento oficial HYROX Singles, temporada 26/27, consultado el 9 de octubre de 2026. Si el reglamento cambia, manda el oficial. Ver reglamento (PDF, en inglés).
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