Burpee Broad Jumps
Estación 4 de 8 · 80 m
Un burpee con el pecho en el suelo seguido de un salto de longitud hacia delante, repetido hasta cubrir 80 metros. Tú decides cuánto saltas.
Distancia y cargas
80 m.
No lleva carga: la distancia es la misma en todas las categorías.
Reglas de ejecución
- En cada burpee el pecho debe tocar claramente el suelo.
- Las manos se apoyan como mucho 30 cm por delante de la punta de los pies, y no pueden avanzar una vez apoyadas.
- Al levantarte, los pies no pueden pasar de la altura de la punta de los dedos de las manos.
- En el salto, los dos pies despegan y aterrizan a la vez. No se permiten pasos entre repeticiones.
- Puedes apoyar una rodilla al levantarte.
- Si un pie cae sobre la línea de meta, hay que hacer otro burpee con salto.
Penalizaciones
- Aviso la primera vez, 15 segundos la segunda y 15 segundos más cada infracción siguiente.
A tener en cuenta
Dar un pasito para recolocarse entre salto y burpee cuenta como infracción.
Tiempo de referencia
En los 100 mejores resultados Pro de la temporada 24/25, esta estación duró de media 2:44 en hombres y 3:27 en mujeres, con cargas Pro. Es el techo, no un objetivo para debutar. Para un tiempo adaptado a ti, usa la calculadora de parciales.
Fuente de los tiempos: Rappelt y otros, 2026, Frontiers in Physiology, CC BY 4.0.
Fuente: reglamento oficial HYROX Singles, temporada 26/27, consultado el 9 de octubre de 2026. Si el reglamento cambia, manda el oficial. Ver reglamento (PDF, en inglés).